देशभर में सर्दियां शुरू होते ही तापमान गिर रहा है. जहां धुंध और ठंडी हवाएं लोगों को कांपने पर मजबूर कर रही हैं, वहीं स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार यह मौसम शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्युनिटी बढ़ाने का सबसे बेहतर समय माना जाता है.
ठंड में शरीर का मेटाबॉलिज़्म होता है मजबूत
डॉक्टरों का कहना है कि सर्दी के मौसम में शरीर को तापमान बनाए रखने के लिए ज्यादा ऊर्जा की जरूरत होती है, जिससे कैलोरी बर्निंग तेज होती है। यही वजह है कि इस मौसम को फिटनेस और वजन नियंत्रण के लिए लाभदायक माना जाता है।
गुड़, तिल और मेवे—सर्दियों के सुपरफूड्स
पोषण विशेषज्ञ बताते हैं कि इस मौसम में पारंपरिक खान-पान जैसे:
गुड़
-तिल
चना
-बादाम, अखरोट
-गोंद के लड्डू
-गाजर का हलवा
शरीर को मजबूत बनाते हैं और इम्युनिटी बढ़ाते हैं. इनमें मौजूद हेल्दी फैट्स, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट सर्दी-जुकाम और वायरल संक्रमण से बचाते हैं.
सुबह की धूप जरूरी, वरना बढ़ेगी Vitamin-D की कमी
कम धूप और घर में ज्यादा समय बिताने के कारण कई लोग विटामिन-D की कमी से जूझते हैं, जिससे:
-हड्डियों में दर्द
-थकान
-कमजोर इम्युनिटी
जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं। डॉक्टर रोजाना कम से कम 15 मिनट धूप में बैठने की सलाह देते हैं।बच्चों और बुज़ुर्गों को रखें खास ध्यान
ठंड उनके लिए चुनौती बन सकती है, क्योंकि इस मौसम में:
- दमा (Asthma)
-साइनस
-ठंड लगना
- त्वचा की समस्याएं
-ज्यादा बढ़ जाती हैं।
निष्कर्ष इस मौसम को सही खान-पान और जीवनशैली के साथ अपनाया जाए तो यह मौसम न सिर्फ आपको बीमारियों से बचाता है बल्कि आपका शरीर और दिमाग भी मजबूत बनाता है।